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Manual del usuario de Cybex

Apéndice - Información general de ejercicios

Pérdida de peso - Escalada

En este ejercicio, se queman calorías suavemente con un aumento del esfuerzo durante tres minutos

seguidos por un minuto de descanso.

Duración :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30

Nivel Calentamiento Ejercicio principal Vuelta a la calma

10 Resistencia 30 30 35 35 40 45 50 15 15 15 15 15

10 Inclinación 6 10 12 12 14 16 18 6 6 6 6 6

10 Ritmo objetivo 110 110 110 110 110 110 110 80 80 80 80 80

9 Resistencia 25 25 30 30 35 40 45 15 15 15 15 15

9 Inclinación 6 8 10 10 12 14 16 6 6 6 6 6

9 Ritmo objetivo 110 110 110 110 110 110 110 80 80 80 80 80

8 Resistencia 20 20 25 25 30 35 40 15 15 15 10 10

8 Inclinación 6 6 8 8 10 12 14 6 6 6 6 6

8 Ritmo objetivo 110 110 110 110 110 110 110 80 80 80 80 80

7 Resistencia 15 15 20 20 25 30 35 10 10 10 10 10

7 Inclinación 6 4 6 6 8 10 12 4 6 6 6 6

7 Ritmo objetivo 110 110 110 110 110 110 110 80 80 80 80 80

6 Resistencia 10 10 15 15 20 25 30 10 10 10 10 10

6 Inclinación 6 2 4 4 6 8 10 4 6 6 6 6

6 Ritmo objetivo 110 110 110 110 110 110 110 80 80 80 80 80

5 Resistencia 10 10 10 10 15 20 25 10 10 10 5 5

5 Inclinación 6 2 2 2 4 6 8 2 6 6 6 6

5 Ritmo objetivo 110 110 110 110 110 110 110 80 80 80 80 80

4 Resistencia 5 5 5 5 10 15 20 5 5 5 5 5

4 Inclinación 6 2 2 2 2 4 6 2 6 6 6 6

4 Ritmo objetivo 110 110 110 110 110 110 110 80 80 80 80 80

3 Resistencia 5 5 5 5 10 15 15 5 5 5 5 5

3 Inclinación 6 2 2 2 2 4 4 2 6 6 6 6

3 Ritmo objetivo 110 110 110 110 110 110 110 80 80 80 80 80

2 Resistencia 5 5 5 5 5 10 15 5 5 5 5 5

2 Inclinación 6 0 0 0 0 2 4 0 6 6 6 6

2 Ritmo objetivo 110 110 110 110 110 110 110 80 80 80 80 80

1 Resistencia 5 5 5

5 5 10 10 5 5 5 5 5

1 Inclinación 6 0 0 0 0 2 2 0 6 6 6 6

1 Ritmo objetivo 110 110 110 110 110 110 110 80 80 80 80 80

1 2 ... 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 ... 97 98

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