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Manual del usuario de Cybex

Fuerza - Esfuerzos cortos

Breves actividades de alta intensidad combinados con intervalos más suaves para desarrollar fuerza

y capacidad aeróbica.

Duración :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30

Nivel Calentamiento Ejercicio principal Vuelta a la calma

10 Resistencia 50 50 55 55 80 50 80 50 80 50 40 40 30 30

10 Inclinación 6 14 16 18 20 18 20 18 20 12 6 6 6 6

10 Ritmo objetivo 100 100 110 110 120 110 120 110 120 80 100 100 100 100

9 Resistencia 45 45 50 50 75 45 75 45 75 45 35 35 25 25

9 Inclinación 6 14 16 18 20 18 20 18 20 12 6 6 6 6

9 Ritmo objetivo 100 100 110 110 120 110 120 110 120 80 100 100 100 100

8 Resistencia 40 40 45 45 70 40 70 40 70 40 30 30 20 20

8 Inclinación 6 14 16 18 20 18 20 18 20 12 6 6 6 6

8 Ritmo objetivo 100 100 110 110 120 110 120 110 120 80 100 100 100 100

7 Resistencia 35 35 40 40 65 35 65 35 65 35 25 25 15 15

7 Inclinación 6 12 14 16 18 16 18 16 18 10 6 6 6 6

7 Ritmo objetivo 100 100 110 110 120 110 120 110 120 80 100 100 100 100

6 Resistencia 30 30 35 35 60 30 60 30 60 30 20 20 10 10

6 Inclinación 6 10 12 14 16 14 16 14 16 8 6 6 6 6

6 Ritmo objetivo 100 100 110 110 120 110 120 110 120 80 100 100 100 100

5 Resistencia 25 25 30 30 55 25 55 25 55 25 15 15 10 5

5 Inclinación 6 8 10 12 14 12 14 12 14 6 6 6 6 6

5 Ritmo objetivo 100 100 110 110 120 110 120 110 120 80 100 100 100 100

4 Resistencia 20 20 25 25 50 20 50 20 50 20 10 10 5 5

4 Inclinación 6 6 8 10 12 10 12 10 12 4 6 6 6 6

4 Ritmo objetivo 100 100 110 110 120 110 120 110 120 80 100 100 100 100

3 Resistencia 15 15 20 20 45 15 45 15 45 15 5 5 5 5

3 Inclinación 6 4 6 8 10 8 10 8 10 2 6 6 6 6

3 Ritmo objetivo 100 100 110 110 120 110 120 110 120 80 100

100 100 100

2 Resistencia 15 15 15 15 40 10 40 10 40 10 5 5 5 5

2 Inclinación 6 4 6 8 10 8 10 8 10 2 6 6 6 6

2 Ritmo objetivo 100 100 110 110 120 110 120 110 120 80 100 100 100 100

1 Resistencia 10 10 10 10 35 5 35 5 35 5 5 5 5 5

1 Inclinación 6 2 4 6 8 6 8 6 8 2 6 6 6 6

1 Ritmo objetivo 100 100 110 110 120 110 120 110 120 80 100 100 100 100

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