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Guide du propriétaire du Cybex

2 - Perte de poids 2

Le programme Perte de poids 2 est un segment de programme de cinq minutes qui commence par

un niveau de faible intensité et accroît progressivement la résistance et l'élévation jusqu'au maximum

après trois minutes et demeure à ce niveau pendant une minute avant de revenir a niveau initial.

Ce programme répétitif est destiné à favoriser une transition dans l'intensité de l'entraînement an

d'encourager le développement des systèmes d'énergie aérobie et anaérobie.

Résistance

Durée :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30

Échauffement Segments de programme Récupération

1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4

10 20 25 30 40 50 65 80 65 50 40 30 25 20

9 20 25 30 35 50 60 75 60 50 35 30 25 20

8 20 25 30 35 45 55 70 55 45 35 30 25 20

7 15 20 25 35 45 50 65 50 45 35 25 20 15

6 15 20 25 30 40 45 60 45 40 30 25 20 15

5 10 15 20 20 40 40 55 40 40 20 20 15 10

4 10 10 15 15 30 35 50 35 30 15 15 10 10

3 5 5 10 10 20 20 40 20 20 10 10 5 5

2 5 5 10 10 20 20 40 20 20 10 10 5 5

1 5 5 10 10 15 20 35 20 15 10 10 5 5

Élévation

Durée :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30

Échauffement Segments de programme Récupération

1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4

10 6 8 10 10 12 16 20 16 12 10 10 8 6

9 6 8 10 10 11 15 19 15 11 10 10 8 6

8 6 8 8 8 10 14 18 14 10 8 8 8 6

7 6 8 8 8 9 13 17 13 9 8 8 6 6

6 6 8 8 8 8 12 16 12 8 8 8 6 6

5 6 8 8 8 7 11 14 11 7 8 8 6 6

4 6 8 8 8 6 9 12 9 6 8 8 6 6

3 6 8 8 8 5 8 10 8 5 8 8 6 6

2 6 8 8 8 4 6 8 6 4 8 8 6 6

1 6 8 8 8 3 5 6 5 3 8 8 6 6

1 2 ... 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 ... 73 74

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