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Guide du propriétaire du Cybex

3 - Perte de poids 3

Le programme Perte de poids 3 est un segment de programme de trois minutes trente secondes dont

l'objectif consiste à donner à l'utilisateur un intervalle de travail intense. Les utilisateurs connaîtront une

résistance et une élévation modérées au début pour stimuler le démarrage d'une montée et atteindront

un maximum d'élévation et une résistance difcile après deux minutes. La résistance revient ensuite au

niveau préliminaire et le segment de programme se répète pour la prochaine montée.

Résistance

Durée :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30

Échauffement Segments de programme Récupération

1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4

10 20 30 40 50 50 55 65 75 80 50 50 50 40 30 20

9 20 30 40 45 45 50 60 70 75 45 45 45 40 30 20

8 20 30 35 40 40 45 55 65 75 40 40 40 35 30 20

7 15 25 35 35 35 45 50 60 70 35 35 35 35 25 15

6 15 25 30 35 35 40 50 55 65 35 35 35 30 25 15

5 15 25 30 30 30 35 45 50 60 30 30 30 30 25 15

4 10 20 25 30 25 30 40 50 55 25 25 30 25 20 10

3 10 20 25 25 20 30 40 45 50 20 20 25 25 20 10

2 10 15 20 25 20 25 35 40 45 20 20 25 20 15 10

1 10 10 15 15 20 20 30 35 40 20 20 15 15 10 10

Élévation

Durée :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30

Échauffement Segments de programme Récupération

1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4

10 6 8 10 12 16 16 18 20 20 14 14 12 10 8 6

9 6 6 8 10 14 16 16 18 20 13 13 10 8 6 6

8 6 6 8 8 14 14 16 18 18 12 12 8 8 6 6

7 6 6 8 8 12 14 14 16 18 11 11 8 8 6 6

6 6 6 6 8 12 12 14 16 16 10 10 8 6 6 6

5 6 6 6 6 10 12 12 14 16 9 9 6 6 6 6

4 4 4 4 6 10 10 12 14 14 8 8 6 4 4 4

3 4 4 4 6 8 10 10 12 14 7 7 6 4 4 4

2 4 4 4 4 8 8 10 12 12 6 6 4 4 4 4

1 4 4 4 4 6 8 8 10 12 5 5 4 4 4 4

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