Cybex 525AT Arc Trainer User Manual download pdf (Page 65)

Руководство по эксплуатации владельца Cybex

5 - Кардио 2

Тренировка Кардио 2 длится две минуты и имеет пропорцию работы и отдыха 1:1. Она

разработана для улучшения аэробных и анаэробных возможностей пользователей, так как они

столкнутся с высоким уровнем сопротивления в течение одной минуты, после чего последует

одноминутный период восстановления, а затем тренировка повторится заново. Подъем

остается на одном уровне всю тренировку.

Сопротивление

Время :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30

Разогрев Основные сегменты Заминка

1 2 3 4 1 2 1 2 3 4

10 20 30 35 40 80 50 40 35 30 20

9 15 25 30 35 75 50 35 30 25 15

8 15 20 25 30 75 45 30 25 20 15

7 10 20 25 30 70 45 30 25 20 10

6 10 20 25 30 70 40 30 25 20 10

5 10 15 20 25 65 40 25 20 15 10

4 15 20 20 25 65 35 25 20 20 15

3 10 10 15 20 60 35 20 15 10 10

2 5 10 15 20 60 30 20 15 10 5

1 5 10 15 15 55 30 15 15 10 5

Подъем

Время :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30

Разогрев Основные сегменты Заминка

1 2 3 4 1 2 1 2 3 4

10 8 8 12 16 20 20 16 12 8 8

9 8 8 12 16 20 20 16 12 8 8

8 8 8 12 12 16 16 12 12 8 8

7 8 8 12 12 16 16 12 12 8 8

6 8 8 12 12 16 16 12 12 8 8

5 8 8 8 12 12 12 12 8 8 8

4 8 8 8 8 12 12 8 8 8 8

3 8 8 8 8 12 12 8 8 8 8

2 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

1 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

1 2 ... 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 ... 73 74

No comments

Cybex 525AT Arc Trainer User Manual Page 65