Cybex 525AT Arc Trainer User Manual download pdf (Page 67)

Руководство по эксплуатации владельца Cybex

7 - Силовая тренировка 1

В тренировке Силовая тренировка 1 используется отношение тренировки к отдыху 1:2. Она

разработана для высокого уровня сопротивления с более продолжительными периодами

отдыха, в отличие от тренировок 1:1. Высокий уровень сопротивления действует в течение

тридцати секунд. За этим периодом следует период отдыха перед повторным выполнением

интервала. Подъем остается на одном уровне всю тренировку.

Сопротивление

Время :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30

Разогрев Основные сегменты Заминка

1 2 3 4 1 2 3 1 2 3 4

10 35 45 55 65 70 45 45 40 35 30 20

9 35 40 50 60 65 40 40 35 30 25 15

8 30 40 50 55 60 35 35 30 25 20 15

7 30 35 45 50 55 30 30 30 25 20 10

6 25 35 40 45 50 30 30 30 25 20 10

5 25 30 35 40 45 25 25 25 20 15 10

4 20 25 30 35 40 25 25 25 20 15 10

3 20 25 30 30 35 20 20 20 15 10 10

2 15 20 25 30 30 20 20 20 15 10 5

1 10 15 20 20 25 15 15 15 15 10 5

Подъем

Время :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30

Разогрев Основные сегменты Заминка

1 2 3 4 1 2 3 1 2 3 4

10 8 8 12 16 20 20 20 16 12 8 4

9 8 8 12 16 20 20 20 16 12 8 4

8 8 8 12 12 16 16 16 12 12 8 4

7 8 8 12 12 16 16 16 12 12 8 4

6 8 8 12 12 16 16 16 12 12 8 4

5 8 8 8 12 12 12 12 12 8 8 4

4 8 8 8 8 12 12 12 8 8 8 4

3 8 8 8 8 12 12 12 8 8 8 4

2 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 4

1 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 4

1 2 ... 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74

No comments

Cybex 525AT Arc Trainer User Manual Page 67