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Cybex Benutzerhandbuch

8 - Herz/Kreislauf

Das Cardio-Workout soll eine hohe Gesamtanforderung unter Einsatz von vierminütigen

Segmenten wechselnder Neigungen aufrechterhalten. Der verlängerte Zeitraum des Kraftaufwands

nutzt die langzeitige Energiespeicherung und vollumfängliche aerobe Fähigkeit verbunden mit

Geschwindigkeit, die eine hohe anhaltende kardiovaskuläre Beanspruchung verlangt.

Zeit :30 :30 :30 :30 2:00 2:00 2:00 2:00 :30 :30 :30 :30

Aufwärmen Kernsegmente Auslaufen

Steigung

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

2 3 3 5 11 11 9 9 0 0 0 0

2 3 3 5 10 10 8 8 0 0 0 0

2 3 3 5 9 9 7 7 0 0 0 0

2 2 3 4 8 8 6 6 0 0 0 0

2 2 3 4 7 7 5 5 0 0 0 0

2 2 3 4 6 6 4 4 0 0 0 0

2 2 3 4 5 5 3 3 0 0 0 0

1 2 2 3 4 4 2 2 0 0 0 0

0 0 1 2 3 3 1 1 0 0 0 0

0 0 0 0 2 2 0 0 0 0 0 0

1 2 ... 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86

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