Cybex 751T Treadmill User Manual download pdf (Page 38)

Cybex 750T Treadmill - Bedienungsanleitung

Bedienung

Seite 3-8

Herzfrequenzzone

Die Herzfrequenz ist die Anzahl der Herzschläge eines Benutzers pro Minute. Die Herzfrequenz eines

durchschnittlichen Erwachsenen beträgt im Ruhezustand ca. 72 Schläge pro Minute. Beim Training erhöht

sich die Herzfrequenz mit zunehmender Intensität oder Schwierigkeit.

Die Überwachung der Herzfrequenz ist eine effektive

Möglichkeit zur Kontrolle der Trainingsintensität und

damit zur Kontrolle des Trainingserfolgs. Die Kontrolle der

Trainingsintensität ermöglicht sowohl Anfängern als auch

erfahrenen Benutzern das Erreichen der gewünschten

Fettverbrennung und anderer Trainingsziele.

Das American College of Sports Medicine empﬁ ehlt, dass

ein gesunder Erwachsener zwischen 55 % und 85 % seiner

maximalen Herzfrequenz trainieren sollte. Die maximale

Herzfrequenz kann durch Subtrahieren des Alters eines

Benutzers von 220 annähernd bestimmt werden. Diese

ungefähre maximale Herzfrequenz mit 0,55 multiplizieren, um

das ungefähre untere Ende der Herzfrequenz-Trainingszone

zu bestimmen. Dann die ungefähre maximale Herzfrequenz

mit 0,85 multiplizieren, um das ungefähre obere Ende

der Trainingszone zu bestimmen. Diese Herzfrequenz-

Trainingszone gibt den Intensitätsbereich vor, in dem ein

Benutzer trainieren sollte. Siehe Abbildung 4.

Bedeutung von % Steigung

Eine Steigung von 1 % entspricht nicht einer Steigung des

Laufbetts von 1 Grad. Die prozentuale Steigung ist das

Verhältnis der Neigungsänderung über eine bestimmte Strecke

(auch als Anstieg bezeichnet). Beispiel: Eine Zunahme der

Höhe von einem Meter über einer Strecke von 100 Metern

ist eine Steigung von 1 %. Die Steigung wird mit der folgenden

mathematischen Gleichung berechnet:1 ft. (m) / 100 ft. (m) = 0,01 = 1 %

In Bezug auf ein Laufband entspricht die prozentuale Steigung ungefähr der Änderung der Installationshöhe

(Neigung) des Laufbandes dividiert durch die Länge (Laufﬂ äche) des Laufbandes.

Der Steigungswinkel kann mit Hilfe des Arkustangens der Steigung zur prozentualen Steigung ins Verhältnis gesetzt

werden. Beispiel: 15 % Steigung entsprechen 8,53 Grad (ArcTan 0,15 = 8,53º). Zur Bestimmung der prozentualen

Steigung aus dem Steigungswinkel kommt die Umkehrfunktion (Tan 8,53º = 0,15) zur Anwendung.

Abbildung 4

Diese Tabelle zeigt die Herzfrequenz

basierend auf Prozentsatz und Alter.

220 - Alter = Max HF

Herzfrequenz-Zone

200

180

160

140

120

Alter

100

20 30 40 50 60 70

Max

85%

65%

Max

85%

65%

1 2 ... 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 ... 57 58

Comments to this Manuals

No comments

Cybex 751T Treadmill User Manual Page 38

Comments to this Manuals

Related products and manuals for Sports and recreation Cybex 751T Treadmill