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Manuel d’utilisation de la Cybex

Hill Interval 1:2 (Intervalle côte 1:2)

Cet entraînement est conçu pour conduire l’utilisateur à travers un intervalle de travail d’une minute

à une forte inclinaison, suivi par un intervalle de repos de deux minutes à une inclinaison nettement

plus faible. Compte tenu de l’inclinaison inférieure et des intervalles de repos plus longs, cette séance

d’entraînement est moins intense que Hill Interval 1:1 (Intervalle de côte 1:1).

Durée :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30

Échauffement Segments de programme Récupération

Inclinaison

1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4

10 3 5 6 8 11 11 4 4 4 4 0 0 0 0

9 3 4 6 8 10 10 3 3 3 3 0 0 0 0

8 3 4 5 7 9 9 3 3 3 3 0 0 0 0

7 3 3 5 6 8 8 3 3 3 3 0 0 0 0

6 2 3 4 5 7 7 2 2 2 2 0 0 0 0

5 2 3 3 5 6 6 2 2 2 2 0 0 0 0

4 2 2 3 4 5 5 2 2 2 2 0 0 0 0

3 1 2 2 3 4 4 1 1 1 1 0 0 0 0

2 1 1 2 2 3 3 1 1 1 1 0 0 0 0

1 1 1 1 2 2 2 1 1 1 1 0 0 0 0

1 2 ... 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 ... 101 102

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