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Manuel d’utilisation de la Cybex

Cardio - Onde

Une longue pause favorise l'endurance et permet de reprendre des forces pour répéter l'exercice.

Temps :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30

Niveau Échauffement Exercice Récupération

10 Résistance 30 35 40 45 45 75 35 25 25 25 20 20

10 Inclinaison 6 14 16 16 18 20 12 6 6 6 6 6

10 Rythme visé 80 100 110 120 120 120 140 100 100 100 80 80

9 Résistance 20 25 30 35 35 65 30 20 20 20 15 15

9 Inclinaison 6 10 12 14 16 18 14 6 6 6 6 6

9 Rythme visé 100 110 110 120 120 120 140 100 100 100 80 80

8 Résistance 20 20 25 30 30 55 25 15 15 15 10 10

8 Inclinaison 6 8 10 12 14 16 12 4 6 6 6 6

8 Rythme visé 100 110 110 120 120 120 140 100 100 100 80 80

7 Résistance 15 20 25 30 30 50 25 15 15 15 10 10

7 Inclinaison 6 6 8 10 12 14 10 4 6 6 6 6

7 Rythme visé 100 100 110 110 110 120 130 100 100 100 80 80

6 Résistance 15 15 20 25 25 40 20 15 15 15 10 10

6 Inclinaison 6 4 6 8 10 12 8 2 6 6 6 6

6 Rythme visé 100 100 110 110 110 110 130 100 100 100 80 80

5 Résistance 10 15 20 25 25 35 20 15 15 15 10 10

5 Inclinaison 6 2 4 6 8 10 6 2 6 6 6 6

5 Rythme visé 80 80 100 100 100 110 120 100 100 100 80 80

4 Résistance 10 10 15 20 20 25 15 10 10 10 5 5

4 Inclinaison 6 2 4 4 6 8 4 0 6 6 6 6

4 Rythme visé 80 80 100 100 100 110 120 80 80 80 80 80

3 Résistance 0 5 10 15 20 20 15 10 10 10 5 5

3 Inclinaison 6 2 4 4 4 6 2 0 6 6 6 6

3 Rythme visé 80 80 100 100 100 110 120 80 80 80 80 80

2 Résistance 0 0 5 10 15 10 10 5 5 5 5 5

2 Inclinaison 6 0 2 2 2 4 0 0 6 6 6 6

2 Rythme visé 80 80 100 100 100 100 110 80 80 80 80 80

1 Résistance 0 0 5 5 10 5 5 5 5 5 5 5

1 Inclinaison 6 0 0 0 0 2 0 0 6 6 6 6

1 Rythme visé 80 80 100 100 100 100 110 80 80 80 80 80

1 2 ... 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98

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