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Manuel d’utilisation de la Cybex

Cardio - Intervalle

Un effort de 30 secondes avec 1 minute de récupération avant la reprise améliore la puissance

aérobie.

Temps :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30

Niveau Échauffement Exercice Récupération

10 Résistance 35 45 55 65 70 45 45 40 35 30 20

10 Inclinaison 6 10 12 12 14 14 14 6 6 6 6

10 Rythme visé 120 130 140 140 140 110 110 110 110 100 100

9 Résistance 35 40 50 60 65 40 40 35 30 25 15

9 Inclinaison 6 10 12 12 14 14 14 6 6 6 6

9 Rythme visé 120 130 140 140 140 110 110 110 110 100 100

8 Résistance 30 40 50 55 60 35 35 30 25 20 15

8 Inclinaison 6 8 10 10 12 12 12 6 6 6 6

8 Rythme visé 110 120 130 130 130 110 110 110 110 100 100

7 Résistance 30 35 45 50 55 30 30 30 25 20 10

7 Inclinaison 6 8 10 10 12 12 12 6 6 6 6

7 Rythme visé 110 120 130 130 130 110 110 110 110 80 80

6 Résistance 25 35 40 45 50 30 30 30 25 20 10

6 Inclinaison 6 6 8 8 10 10 10 6 6 6 6

6 Rythme visé 100 110 120 120 120 100 100 100 110 80 80

5 Résistance 25 30 35 40 45 25 25 25 20 15 10

5 Inclinaison 6 6 8 8 10 10 10 6 6 6 6

5 Rythme visé 100 110 120 120 120 100 100 100 110 80 80

4 Résistance 20 25 30 35 40 25 25 25 20 15 10

4 Inclinaison 6 4 6 6 8 8 8 6 6 6 6

4 Rythme visé 80 100 110 110 110 100 100 100 80 80 80

3 Résistance 20 25 30 30 35 20 20 20 15 10 10

3 Inclinaison 6 4 6 6 8 8 8 6 6 6 6

3 Rythme visé 80 100 110 110 110 100 100 100 80 80 80

2 Résistance 15 20 25 25 30 20 20 20 15 10 5

2 Inclinaison 6 2 4 4 6 6 6 6 6 6 6

2 Rythme visé 80 80 100 100 100 100 100 100 80 80 80

1 Résistance 10 15 20 20 25 15 15 15 15 10 5

1 Inclinaison 6 2 4 4 6 6 6 6 6 6 6

1 Rythme visé 80 80 100 100 100 100 100 100 80 80 80

1 2 ... 90 91 92 93 94 95 96 97 98

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