CYBEX 770R User Manual download pdf (Page 70)

Manual del propietario de Cybex

Cardio - Intervalo

Este ejercicio utiliza 1:2 como tasa de reposo. Está diseñado para realizar un entrenamiento de resistencia

elevada con períodos de reposo más prolongados. Los usuarios trabajarán con un nivel de resistencia elevado

durante 30 segundos, seguidos de un período de recuperación de un minuto antes de volver a realizar el

intervalo de ejercicio.

Vatios por nivel/cambio

Duración :30 :30 :30 :30 :30 1:00 :45 :45 :30

Calentamiento Segmentos básicos Vuelta a la calma

1 2 3 4 1 2 1 2 3

50 100 150 200 400 250 150 100 50

50 90 135 180 375 225 135 90 50

50 90 130 175 365 220 130 90 50

50 85 125 165 345 205 125 85 50

45 80 115 155 325 195 115 80 45

45 80 115 150 315 190 115 80 45

45 75 105 140 300 175 105 75 45

45 75 105 135 285 170 105 75 45

40 65 90 120 260 150 90 65 40

40 60 85 110 240 140 85 60 40

40 60 80 105 225 130 80 60 40

10 40 60 80 100 210 125 80 60 40

9 40 55 75 95 195 115 75 55 40

8 35 50 65 85 175 105 65 50 35

7 35 45 60 75 160 95 60 45 35

6 35 45 55 70 145 85 55 45 35

5 35 45 55 65 135 80 55 45 35

4 30 35 45 55 115 65 45 35 30

3 30 35 40 50 100 60 40 35 30

2 30 35 40 45 90 55 40 35 30

1 30 35 40 45 85 50 40 35 30

1 2 ... 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76

No comments

CYBEX 770R User Manual Page 70