Cybex 625T Treadmill User Manual download pdf (Page 83)

Руководство по эксплуатации владельца Cybex

10 - Протокол Геркина

Информация о тренировке

Данная тренировка разработана для предсказания количества потребляемого кислорода

с использование протокола Геркина. Этот тест используется Международной ассоциацией

пожарных для оценки уровня физической подготовки.

Скоростной диапазон тренировки включает ходьбу со скоростью от 3 миль в час до 4,5 миль в

час или более на средних стадиях. Потом скорость падает до 3 миль в час во время заминки.

На второй стадии теста используется изменение уклона. Уклон повышается, начиная с 2%.

Ввод информации:

Возраст

Вес

Пол

Пульс (требуется совместимый с Polar® беспроводной нагрудный ремень)

Процедура теста:

1. 3 минуты разогрева при уклоне 0% и скорости 3 мили в час.

2. Стадия 1 - 1 минута, уклон 0%, 4,5 м/ч. Ходьба или бег. Пульс регистрируется последние

15 секунд каждой стадии.

3. Стадия 2 - 1 минута, уклон 2%, 4,5 м/ч.

• Изменения в скорости и уклоне меняются. На нечетных стадиях скорость увеличивается

на 0,5 м/ч. На четных стадиях уклон увеличивается на 2%.

• Если частота пульса составляет 85% или более, стадия регистрируется, то тест

продолжается ещё 15 секунд без увеличения уклона или скорости.

• Если частота пульса остается выше 85%, тест прекращается и вводится номер

последней стадии.

• Если частота пульса падает до 85% или менее, скорость или уклон увеличиваются о

достижении следующего временного отрезка.

• Если предел в 85% превышен или держится до 11-й минуты, тест прекращается и

начинается последняя стадия.

4. 3 минуты разогрева при уклоне 0% и скорости 3 мили в час.

5. Частота пульса регистрируется еще минуту после завершения теста. (Принимается как

конечное значение и значение для стабилизации частоты пульса).

1 2 ... 78 79 80 81 82 83 84 85 86

No comments

Cybex 625T Treadmill User Manual Page 83