Cybex 626A Arc Trainer User Manual download pdf (Page 88)

Bedienungsanleitung für Cybex

 raft 

Beim Kraftprogramm 1 wird ein Belastungs-Ruhe-Verhältnis von 1:2 genutzt. Es ist auf ein

Training mit hohem Widerstand mit längeren Ruhezeiten als beim Programm mit dem Verhältnis 1:1

ausgerichtet. Die Benutzer sind dreißig Sekunden lang einem hohen Widerstandsniveau ausgesetzt,

gefolgt von einer einminütigen Erholungszeit, bevor das Intervall erneut durchlaufen wird. Die

Steigung bleibt während des gesamten Programms gleich.

Widerstand

Zeit :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30

Aufwärmen Programmsegmente Auslaufen

12341231234

10 35 45 55 65 70 45 45 40 35 30 20

9 35 40 50 60 65 40 40 35 30 25 15

8 30 40 50 55 60 35 35 30 25 20 15

7 30 35 45 50 55 30 30 30 25 20 10

6 25 35 40 45 50 30 30 30 25 20 10

5 25 30 35 40 45 25 25 25 20 15 10

4 20 25 30 35 40 25 25 25 20 15 10

3 20 25 30 30 35 20 20 20 15 10 10

2 15 20 25 30 30 20 20 20 15 10 5

1 10 15 20 20 25 15 15 15 15 10 5

Steigung

Zeit :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30

Aufwärmen Programmsegmente Auslaufen

12341231234

10 8 8 12 16 20 20 20 16 12 8 4

9 8 8 12 16 20 20 20 16 12 8 4

8 8 8 12 12 16 16 16 12 12 8 4

7 8 8 12 12 16 16 16 12 12 8 4

6 8 8 12 12 16 16 16 12 12 8 4

5 8 8 8 12 12 12 12 12 8 8 4

4 88881212128884

3 88881212128884

2 88888888884

1 88888888884

1 2 ... 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94

No comments

Cybex 626A Arc Trainer User Manual Page 88