Manuel d’utilisation de la Cybex
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o e
Le programme Force 1 utilise un rapport exercice/repos de 1:2. Il est conçu pour l’entraînement
à haute résistance avec des périodes de repos plus longues que le programme 1:1. Les utilisateurs
seront confrontés à un niveau élevé de résistance pendant trente secondes suivi d’une période
de récupération d’une minute avant une nouvelle exécution de l’intervalle. L’élévation demeure
constante tout au long du programme.
Résistance
Durée :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30
eFKDXIIHPHQW
Segments
de programme
Récupération
12341231234
10 35 45 55 65 70 45 45 40 35 30 20
9 35 40 50 60 65 40 40 35 30 25 15
8 30 40 50 55 60 35 35 30 25 20 15
7 30 35 45 50 55 30 30 30 25 20 10
6 25 35 40 45 50 30 30 30 25 20 10
5 25 30 35 40 45 25 25 25 20 15 10
4 20 25 30 35 40 25 25 25 20 15 10
3 20 25 30 30 35 20 20 20 15 10 10
2 15 20 25 30 30 20 20 20 15 10 5
1 10 15 20 20 25 15 15 15 15 10 5
Élévation
Durée :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30
eFKDXIIHPHQW
Segments
de programme
Récupération
12341231234
10 8 8 12 16 20 20 20 16 12 8 4
9 8 8 12 16 20 20 20 16 12 8 4
8 8 8 12 12 16 16 16 12 12 8 4
7 8 8 12 12 16 16 16 12 12 8 4
6 8 8 12 12 16 16 16 12 12 8 4
5 8 8 8 12 12 12 12 12 8 8 4
4 88881212128884
3 88881212128884
2 88888888884
1 88888888884
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