Cybex 770T Treadmill User Manual download pdf (Page 84)

Руководство пользователя для Cybex

Hills (Холмы)

В основной шестиминутной части данной тренировки используются сегменты

продолжительностью в одну минуту с легкими изменениями уклона, а также два сегмента с

относительно высокой нагрузкой, сменяемые сегментами относительного отдыха.

Время :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30

Разминка Основные сегменты Восстановление

Угол

наклона

1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4

10 3 3 5 6 8 10 12 10 15 10 0 0 0 0

9 2 3 4 5 7 9 12 9 14 9 0 0 0 0

8 2 3 3 5 6 8 11 8 13 8 0 0 0 0

7 2 2 3 4 5 7 10 7 12 7 0 0 0 0

6 1 2 2 3 4 6 9 6 11 6 0 0 0 0

5 1 1 2 2 3 5 8 5 10 5 0 0 0 0

4 1 1 1 2 2 4 7 4 9 4 0 0 0 0

3 0 0 1 1 1 3 6 3 8 3 0 0 0 0

2 0 0 0 0 0 2 5 3 7 3 0 0 0 0

1 0 0 0 0 0 2 4 2 6 2 0 0 0 0

1 2 ... 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 ... 103 104

No comments

Cybex 770T Treadmill User Manual Page 84