Cybex 770T Treadmill User Manual download pdf (Page 90)

Руководство пользователя для Cybex

Тренировка с контролем пульса

Примечание: Данная тренировка требует ношения Polar или совместимого ремня передачи

пульса. Тренировка с контролем пульса (HRCP) не может быть выбрана на консоли

управления, если тренажер не регистрирует сигнал пульса. Тренировка с контролем пульса не

будет работать с системой считывания пульса по прикосновению.

При выборе тренировки с контролем пульса, тренажер попросит пользователя ввести время

тренировки, вес, возраст и целевой пульс. Возраст требуется для определения диапазонов

пульса. Целевой показатель пульса рассчитывается по формуле 220 минус возраст умножить

на 75%. После расчета пользователь может изменить предложенный показатель на более

высокий или низкий. Выбор целевого пульса позволяет тренироваться безопасно и с

комфортной интенсивностью, и при этом достигать поставленных целей тренировки. Если

вы не уверены, какое значение указывать, следует проконсультироваться с терапевтом или

тренером. При пуске тренировки с контролем пульса тренажер попытается повысить вашу

частоту сердцебиения до указанной целевой в течение 3-5 минут. Тренажер в первую очередь

будет делать это при помощи изменения уклона, что приводит к увеличению нагрузки и, таким

образом, к учащению пульса. Так увеличение нагрузки может достигаться даже при темпе шага,

что является более безопасным и удобным для многих пользователей. В результате, многие

пользователи проводят почти всю тренировку с уклоном полотна до 12%. После достижения

цели тренажер попытается поддерживать нагрузку с отклонением в пределах 5 ударов в

минуту. Когда вы начнете уставать, тренажер будет коменсировать это, снижая уклон, скорость

или и то и другое. В конце тренировки предусмотрена двухминутная заминка.

Метод тренировки с контролем пульса:

Пользователь выбирает целевой пульс при первом запуске тренировки или подтверждает

предложенный (75% от 220 минус возраст). Целевой пульс имеет большую важность и

помимо установки цели самой по себе. Он также позволяет составить представление об

общей физической форме и определяет несколько аспектов регулировки скорости и уклона.

Например, стартовая скорость для выбранного целевого пульса в 120 ударов в минуту

составляет 2 мили в час. Стартовая скорость для выбранного целевого пульса в 140 ударов в

минуту составляет 3,5 мили в час. В диапазоне между этими двумя целевыми показателями

стартовая скорость будет пропорциональна разнице между 2 и 3,5. Коэффициент усиления

также будет изменяться в зависимости от выбранной цели на начало тренировки. То есть,

при более высоком целевом показателе изменения в скорости и уклоне будут происходить

быстрее, чем при низком целевом показателе. Благодаря этому более физически

подготовленный пользователь будет достигать целевого значения быстрее, чем менее

подготовленный. При достижении тренажером стартовой скорости уклон будет возрастать

каждые 15 секунд до 12%, пока компьютер не зафиксирует приближение пользователя к

целевому пульсу. Поскольку программа контроля делает прогнозы, она оставляет допуск для

изменения пульса в соответствии с растущей нагрузкой. Если целевой пульс не достигается

при стартовой скорости и уклоне 12%, тренажер начнет увеличивать скорость каждые 15

секунд до 4 миль в час пока компьютер не зафиксирует приближение пользователя к целевому

пульсу. Если целевой пульс все еще не достигнут, тренажер будет увеличивать скорость до 5

миль в час и снижать уклон до 8%. Это делается потому, что скорость между 4 и 5 милями в

час является сложной для пользователей: слишком медленная для бега и слишком быстрая

для ходьбы. Снижение уклона компенсирует увеличение скорости. Затем система будет

увеличивать скорость полотна каждые 15 секунд до максимальной скорости тренажера или

1 2 ... 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 ... 103 104

Comments to this Manuals

No comments

Cybex 770T Treadmill User Manual Page 90

Comments to this Manuals

Related products and manuals for Sports and recreation Cybex 770T Treadmill