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Bedienungsanleitung für Cybex

Hügel Intervall 1:3

Dieses Workout verwendet ein einminütiges Trainingsintervall, gefolgt von einem dreiminütigen

Ruheintervall. Die Ruhephasen haben eine höhere Neigung als die in den anderen Hügelintervall-

Workouts und erfordern deshalb eine längere Erholungsphase.

Zeit

:30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30

Aufwärmen Kernsegmente Auslaufen

Steigung

1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4

10 3 5 6 8 11 7 7 7 11 7 7 7 0 0 0 0

9 3 4 6 8 10 7 7 7 10 7 7 7 0 0 0 0

8 3 4 5 7 9 6 6 6 9 6 6 6 0 0 0 0

7 3 3 5 6 8 5 5 5 8 5 5 5 0 0 0 0

6 2 3 4 5 7 5 5 5 7 5 5 5 0 0 0 0

5 2 3 3 5 6 4 4 4 6 4 4 4 0 0 0 0

4 2 2 3 4 5 3 3 3 5 3 3 3 0 0 0 0

3 1 2 2 3 4 3 3 3 4 3 3 3 0 0 0 0

2 1 1 2 2 3 2 2 2 3 2 2 2 0 0 0 0

1 1 1 1 2 2 1 1 1 2 1 1 1 0 0 0 0

1 2 ... 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 ... 101 102

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