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Bedienungsanleitung für Cybex Bedienungsanleitung für Cybex

Interval Plus

Dieses Workout soll eine hohe Gesamtanforderung unter Einsatz von vierminütigen Segmenten

wechselnder Neigungen aufrechterhalten. Der verlängerte Zeitraum des Kraftaufwands nutzt

die langzeitige Energiespeicherung und vollumfängliche aerobe Fähigkeit verbunden mit

Geschwindigkeit, die eine hohe anhaltende kardiovaskuläre Beanspruchung verlangt.

Zeit :30 :30 :30 :30 2:00 2:00 2:00 2:00 :30 :30 :30 :30

Aufwärmen Kernsegmente Auslaufen

Steigung

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

10 2 3 3 5 11 11 9 9 0 0 0 0

9 2 3 3 5 10 10 8 8 0 0 0 0

8 2 3 3 5 9 9 7 7 0 0 0 0

7 2 2 3 4 8 8 6 6 0 0 0 0

6 2 2 3 4 7 7 5 5 0 0 0 0

5 2 2 3 4 6 6 4 4 0 0 0 0

4 2 2 3 4 5 5 3 3 0 0 0 0

3 1 2 2 3 4 4 2 2 0 0 0 0

2 0 0 1 2 3 3 1 1 0 0 0 0

1 0 0 0 0 2 2 0 0 0 0 0 0

1 2 ... 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 ... 101 102

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