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Manual del usuario de Cybex

6 Intervalo de colinas 1:2

Este entrenamiento está diseñado para un intervalo de trabajo de un minuto a una inclinación alta

seguido de un intervalo de descanso de dos minutos a una inclinación considerablemente menor.

Debido a la inclinación más baja y los intervalos de descanso más largos este entrenamiento es

menos intenso que el Intervalo de colinas 1:1.

Tiempo :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30

Calentamiento Segmentos principales Enfriamiento

Inclinación 1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4

10 3 5 6 8 11 11 4 4 4 4 3 2 2 1

9 3 4 6 8 10 10 3 3 3 3 2 2 1 1

8 3 4 5 7 9 9 3 3 3 3 2 2 1 1

7 3 3 5 6 8 8 3 3 3 3 2 2 1 1

6 2 3 4 5 7 7 2 2 2 2 2 1 1 1

5 2 3 3 5 6 6 2 2 2 2 2 1 1 1

4 2 2 3 4 5 5 2 2 2 2 2 1 1 1

3 1 2 2 3 4 4 1 1 1 1 1 1 0 0

2 1 1 2 2 3 3 1 1 1 1 1 1 0 0

1 1 1 1 2 2 2 1 1 1 1 1 1 0 0

1 2 ... 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78

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