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Manual del usuario de Cybex

7 Intervalo de colinas 1:3

El intervalo de colinas 1:3 utiliza un intervalo de trabajo de un minuto seguido de un intervalo de

descanso de tres minutos. Los intervalos de descanso son a una inclinación mucho más alta que en

los demás entrenamientos de intervalos de colinas y, por lo tanto, se requiere un periodo más largo

de recuperación.

Tiempo :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30

Calentamiento Segmentos principales Enfriamiento

Inclinación 1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4

10 3 5 6 8 11 7 7 7 11 7 7 7 5 6 5 3

9 3 4 6 8 10 7 7 7 10 7 7 7 5 6 4 3

8 3 4 5 7 9 6 6 6 9 6 6 6 5 5 4 3

7 3 3 5 6 8 5 5 5 8 5 5 5 4 5 3 3

6 2 3 4 5 7 5 5 5 7 5 5 5 4 4 3 2

5 2 3 3 5 6 4 4 4 6 4 4 4 3 3 3 2

4 2 2 3 4 5 3 3 3 5 3 3 3 2 3 2 2

3 1 2 2 3 4 3 3 3 4 3 3 3 2 2 2 1

2 1 1 2 2 3 2 2 2 3 2 2 2 2 2 1 1

1 1 1 1 2 2 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1

1 2 ... 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78

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