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Arc Trainer Cybex 625A / 625AT Manuel d’utilisation Arc Trainer Cybex 625A / 625AT Manuel d’utilisation

Annexe - Aperçus des programmes

P1 : Perte de poids 1

Le programme Perte de poids 1 est un programme de base de cinq minutes destiné à une intensité

d’entraînement faible à moyenne, que l’utilisateur peut maintenir pendant une période de temps

prolongée. Il s’appuie sur une base de faible intensité an d’inclure de courtes vagues de plus grande

résistance tandis que l’élévation augmente de cinquante pour cent pendant deux minutes. La diversité

constante permet des périodes de dépense physique plus importante et d’entraînement plus intense

sans causer de fatigue inutile, ce qui permet à l’utilisateur de s’exercer plus longtemps.

Résistance

Durée :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30

Échauffement Segments de programme Récupération

1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4

10 5 10 15 20 25 45 45 25 45 20 15 10 5

9 5 10 15 20 25 40 40 25 40 20 15 10 5

8 5 10 15 20 25 35 35 25 35 20 15 10 5

7 5 5 10 15 25 40 40 25 40 15 10 5 5

6 5 5 10 15 25 35 35 25 35 15 10 5 5

5 5 5 10 15 25 30 30 25 30 15 10 5 5

4 5 5 5 10 15 25 25 15 25 10 5 10 8

3 5 5 5 10 15 20 20 15 20 10 5 10 8

2 5 5 5 5 5 15 15 5 15 5 4 3 3

1 5 5 5 5 5 10 10 5 10 5 4 3 3

Élévation

Durée :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30

Échauffement Segments de programme Récupération

1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4

10 8 8 8 8 8 12 12 8 8 8 8 8 8

9 8 8 8 8 8 12 12 8 8 8 8 8 8

8 6 6 6 6 6 12 12 6 6 6 6 6 6

7 6 6 6 6 6 8 8 6 6 6 6 6 6

6 6 6 6 6 6 8 8 6 6 6 6 6 6

5 6 6 6 6 6 8 8 6 6 6 6 6 6

4 4 4 4 4 4 6 6 4 4 4 4 4 4

3 4 4 4 4 4 6 6 4 4 4 4 4 4

2 4 4 4 4 4 6 6 4 4 4 4 4 4

1 4 4 4 4 4 6 6 4 4 4 4 4 4

1 2 ... 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 ... 93 94

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