Cybex 770T Treadmill User Manual download pdf (Page 85)

Manual del usuario de Cybex

84 85

Intervalo de colinas 1:1

Este entrenamiento está diseñado para aumentar la capacidad al alternar segmentos de trabajo de

dos minutos con dos minutos de descanso. La intensidad de los periodos de descanso es mucho

mayor aquí que en el Intervalo de colinas 1:2 ya que la duración del intervalo de trabajo hace que

este entrenamiento sea mucho más exigente que el Hill Interval 1:2.

Tiempo :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30

Calentamiento Segmentos centrales Enfriamiento

Inclinación 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

10 3 5 6 8 11 11 6 6 0 0 0 0

9 3 4 6 8 10 10 5 5 0 0 0 0

8 3 4 5 7 9 9 5 5 0 0 0 0

7 3 3 5 6 8 8 4 4 0 0 0 0

6 2 3 4 5 7 7 4 4 0 0 0 0

5 2 3 3 5 6 6 3 3 0 0 0 0

4 2 2 3 4 5 5 3 3 0 0 0 0

3 1 2 2 3 4 4 2 2 0 0 0 0

2 1 1 2 2 3 3 2 2 0 0 0 0

1 1 1 1 2 2 2 1 1 0 0 0 0

1 2 ... 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 ... 103 104

No comments

Cybex 770T Treadmill User Manual Page 85