Cybex 770T Treadmill User Manual download pdf (Page 87)

Manual del usuario de Cybex

86 87

Intervalo de colinas 1:3

Este entrenamiento utiliza un intervalo de trabajo de un minuto seguido de un intervalo de descanso

de tres minutos. Los intervalos de descanso tienen una inclinación mucho más alta que en los demás

entrenamientos de intervalos de colinas y, por lo tanto, se requiere un periodo más largo de recuperación.

Tiempo

:30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30

Calentamiento Segmentos centrales Enfriamiento

Inclinación

1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4

10 3 5 6 8 11 7 7 7 11 7 7 7 0 0 0 0

9 3 4 6 8 10 7 7 7 10 7 7 7 0 0 0 0

8 3 4 5 7 9 6 6 6 9 6 6 6 0 0 0 0

7 3 3 5 6 8 5 5 5 8 5 5 5 0 0 0 0

6 2 3 4 5 7 5 5 5 7 5 5 5 0 0 0 0

5 2 3 3 5 6 4 4 4 6 4 4 4 0 0 0 0

4 2 2 3 4 5 3 3 3 5 3 3 3 0 0 0 0

3 1 2 2 3 4 3 3 3 4 3 3 3 0 0 0 0

2 1 1 2 2 3 2 2 2 3 2 2 2 0 0 0 0

1 1 1 1 2 2 1 1 1 2 1 1 1 0 0 0 0

1 2 ... 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 ... 103 104

No comments

Cybex 770T Treadmill User Manual Page 87