Cybex 771A Arc Trainer User Manual download pdf (Page 101)

101

Руководство пользователя для Cybex

Кардио-упражнения – интервальная тренировка

30-секундная нагрузка для развития аэробной способности с восстановлением в течение

1 минуты перед повторением.

Время 0:30 0:30 0:30 0:30 1:00 1:00 1:00 0:30 0:30 0:30 0:30

Уровень Разминка Основная часть Заминка

10 Сопротивление 35 45 55 65 70 45 45 40 35 30 20

10 Наклон 6 10 12 12 14 14 14 6 6 6 6

10 Целевой темп 120 130 140 140 140 110 110 110 110 100 100

9 Сопротивление 35 40 50 60 65 40 40 35 30 25 15

9 Наклон 6 10 12 12 14 14 14 6 6 6 6

9 Целевой темп 120 130 140 140 140 110 110 110 110 100 100

8 Сопротивление 30 40 50 55 60 35 35 30 25 20 15

8 Наклон 6 8 10 10 12 12 12 6 6 6 6

8 Целевой темп 110 120 130 130 130 110 110 110 110 100 100

7 Сопротивление 30 35 45 50 55 30 30 30 25 20 10

7 Наклон 6 8 10 10 12 12 12 6 6 6 6

7 Целевой темп 110 120 130 130 130 110 110 110 110 80 80

6 Сопротивление 25 35 40 45 50 30 30 30 25 20 10

6 Наклон 6 6 8 8 10 10 10 6 6 6 6

6 Целевой темп 100 110 120 120 120 100 100 100 110 80 80

5 Сопротивление 25 30 35 40 45 25 25 25 20 15 10

5 Наклон 6 6 8 8 10 10 10 6 6 6 6

5 Целевой темп 100 110 120 120 120 100 100 100 110 80 80

4 Сопротивление 20 25 30 35 40 25 25 25 20 15 10

4 Наклон 6 4 6 6 8 8 8 6 6 6 6

4 Целевой темп 80 100 110 110 110 100 100 100 80 80 80

3 Сопротивление 20 25 30 30 35 20 20 20 15 10 10

3 Наклон 6 4 6 6 8 8 8 6 6 6 6

3 Целевой темп 80 100 110 110 110 100 100 100 80 80 80

2 Сопротивление 15 20 25 25 30 20 20 20 15 10 5

2 Наклон 6 2 4 4 6 6 6 6 6 6 6

2 Целевой темп 80 80 100 100 100 100 100 100 80 80 80

1 Сопротивление 10 15 20 20 25 15 15 15 15 10 5

1 Наклон 6 2 4 4 6 6 6 6 6 6 6

1 Целевой темп 80 80 100 100 100

100 100 100 80 80 80

1 2 ... 96 97 98 99 100 101 102 103 104

No comments

Cybex 771A Arc Trainer User Manual Page 101