Cybex 771A Arc Trainer User Manual download pdf (Page 95)

Руководство пользователя для Cybex

Мышечная сила – рывки

Короткие отрезки с высокой нагрузкой чередуются с более продолжительными и легкими

интервалами для развития силы и аэробной способности.

Время 0:30 0:30 0:30 0:30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 0:30 0:30 0:30 0:30

Уровень Разминка Основная часть Заминка

10 Сопротивление 50 50 55 55 80 50 80 50 80 50 40 40 30 30

10 Наклон 6 14 16 18 20 18 20 18 20 12 6 6 6 6

10 Целевой темп 100 100 110 110 120 110 120 110 120 80 100 100 100 100

9 Сопротивление 45 45 50 50 75 45 75 45 75 45 35 35 25 25

9 Наклон 6 14 16 18 20 18 20 18 20 12 6 6 6 6

9 Целевой темп 100 100 110 110 120 110 120 110 120 80 100 100 100 100

8 Сопротивление 40 40 45 45 70 40 70 40 70 40 30 30 20 20

8 Наклон 6 14 16 18 20 18 20 18 20 12 6 6 6 6

8 Целевой темп 100 100 110 110 120 110 120 110 120 80 100 100 100 100

7 Сопротивление 35 35 40 40 65 35 65 35 65 35 25 25 15 15

7 Наклон 6 12 14 16 18 16 18 16 18 10 6 6 6 6

7 Целевой темп 100 100 110 110 120 110 120 110 120 80 100 100 100 100

6 Сопротивление 30 30 35 35 60 30 60 30 60 30 20 20 10 10

6 Наклон 6 10 12 14 16 14 16 14 16 8 6 6 6 6

6 Целевой темп 100 100 110 110 120 110 120 110 120 80 100 100 100 100

5 Сопротивление 25 25 30 30 55 25 55 25 55 25 15 15 10 5

5 Наклон 6 8 10 12 14 12 14 12 14 6 6 6 6 6

5 Целевой темп 100 100 110 110 120 110 120 110 120 80 100 100 100 100

4 Сопротивление 20 20 25 25 50 20 50 20 50 20 10 10 5 5

4 Наклон 6 6 8 10 12 10 12 10 12 4 6 6 6 6

4 Целевой темп 100 100 110 110 120 110 120 110 120 80 100 100 100 100

3 Сопротивление 15 15 20 20 45 15 45 15 45 15 5 5 5 5

3 Наклон 6 4 6 8 10 8 10 8 10 2 6 6 6 6

3 Целевой темп 100 100 110 110 120 110 120 110 120 80 100

100 100 100

2 Сопротивление 15 15 15 15 40 10 40 10 40 10 5 5 5 5

2 Наклон 6 4 6 8 10 8 10 8 10 2 6 6 6 6

2 Целевой темп 100 100 110 110 120 110 120 110 120 80 100 100 100 100

1 Сопротивление 10 10 10 10 35 5 35 5 35 5 5 5 5 5

1 Наклон 6 2 4 6 8 6 8 6 8 2 6 6 6 6

1 Целевой темп 100 100 110 110 120 110 120 110 120 80 100 100 100 100

1 2 ... 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 ... 103 104

No comments

Cybex 771A Arc Trainer User Manual Page 95