Cybex 771A Arc Trainer User Manual download pdf (Page 92)

Руководство пользователя для Cybex

Приложение. Описания тренировок

Снижение веса – подъем в гору

Легкая тренировка для сжигания калорий с постепенным увеличением нагрузки через каждые

3 минуты и последующим отдыхом в течение 1 минуты .

Время 0:30 0:30 0:30 0:30 1:00 1:00 1:00 1:00 0:30 0:30 0:30 0:30

Уровень Разминка Основная часть Заминка

10 Сопротивление 30 30 35 35 40 45 50 15 15 15 15 15

10 Наклон 6 10 12 12 14 16 18 6 6 6 6 6

10 Целевой темп 110 110 110 110 110 110 110 80 80 80 80 80

9 Сопротивление 25 25 30 30 35 40 45 15 15 15 15 15

9 Наклон 6 8 10 10 12 14 16 6 6 6 6 6

9 Целевой темп 110 110 110 110 110 110 110 80 80 80 80 80

8 Сопротивление 20 20 25 25 30 35 40 15 15 15 10 10

8 Наклон 6 6 8 8 10 12 14 6 6 6 6 6

8 Целевой темп 110 110 110 110 110 110 110 80 80 80 80 80

7 Сопротивление 15 15 20 20 25 30 35 10 10 10 10 10

7 Наклон 6 4 6 6 8 10 12 4 6 6 6 6

7 Целевой темп 110 110 110 110 110 110 110 80 80 80 80 80

6 Сопротивление 10 10 15 15 20 25 30 10 10 10 10 10

6 Наклон 6 2 4 4 6 8 10 4 6 6 6 6

6 Целевой темп 110 110 110 110 110 110 110 80 80 80 80 80

5 Сопротивление 10 10 10 10 15 20 25 10 10 10 5 5

5 Наклон 6 2 2 2 4 6 8 2 6 6 6 6

5 Целевой темп 110 110 110 110 110 110 110 80 80 80 80 80

4 Сопротивление 5 5 5 5 10 15 20 5 5 5 5 5

4 Наклон 6 2 2 2 2 4 6 2 6 6 6 6

4 Целевой темп 110 110 110 110 110 110 110 80 80 80 80 80

3 Сопротивление 5 5 5 5 10 15 15 5 5 5 5 5

3 Наклон 6 2 2 2 2 4 4 2 6 6 6 6

3 Целевой темп 110 110 110 110 110 110 110 80 80 80 80 80

2 Сопротивление 5 5 5 5 5 10 15 5 5 5 5 5

2 Наклон 6 0 0 0 0 2 4 0 6 6 6 6

2 Целевой темп 110 110 110 110 110 110 110 80 80 80 80 80

1 Сопротивление 5 5 5

5 5 10 10 5 5 5 5 5

1 Наклон 6 0 0 0 0 2 2 0 6 6 6 6

1 Целевой темп 110 110 110 110 110 110 110 80 80 80 80 80

1 2 ... 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 ... 103 104

No comments

Cybex 771A Arc Trainer User Manual Page 92