Cybex 771A Arc Trainer User Manual download pdf (Page 94)

Руководство пользователя для Cybex

Мышечная сила – чередования

Два уровня нагрузки и длительности для развития мышечной силы и выносливости.

Время 0:30 0:30 0:30 0:30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 0:30 0:30 0:30 0:30

Уровень Разминка Основная часть Заминка

10 Сопротивление 60 60 65 65 65 65 30 30 100 30 30 30 25 20 20

10 Наклон 6 14 16 18 20 20 20 20 20 16 16 6 6 6 6

10 Целевой темп 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 100 100 100 100

9 Сопротивление 55 55 60 60 60 60 25 25 95 25 25 25 20 20 20

9 Наклон 6 12 14 16 18 18 18 18 18 14 14 6 6 6 6

9 Целевой темп 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 100 100 100 100

8 Сопротивление 50 50 55 55 55 55 25 25 90 25 25 25 20 20 20

8 Наклон 6 10 12 14 16 16 16 16 16 12 12 6 6 6 6

8 Целевой темп 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 100 100 100 100

7 Сопротивление 45 45 50 50 50 50 20 20 75 20 20 20 20 15 15

7 Наклон 6 10 12 14 16 16 16 16 16 12 12 6 6 6 6

7 Целевой темп 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 100 100 100 100

6 Сопротивление 40 40 45 45 45 45 20 20 65 20 20 20 20 15 15

6 Наклон 6 8 10 12 14 14 14 14 14 10 10 6 6 6 6

6 Целевой темп 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 100 100 100 100

5 Сопротивление 35 35 40 40 40 40 15 15 55 15 15 15 15 10 10

5 Наклон 6 8 10 12 14 14 14 14 14 10 10 6 6 6 6

5 Целевой темп 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 100 100 100 100

4 Сопротивление 30 30 35 35 35 35 15 15 45 15 15 15 15 10 10

4 Наклон 6 6 8 10 12 12 12 12 12 8 8 6 6 6 6

4 Целевой темп 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 100 100 100 100

3 Сопротивление 25 25 30 30 30 30 10 10 35 10 10 10 10 10 10

3 Наклон 6 6 8 10

12 12 12 12 12 8 8 6 6 6 6

3 Целевой темп 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 100 100 100 100

2 Сопротивление 20 20 25 25 25 25 10 10 30 10 10 10 10 10 10

2 Наклон 6 4 6 8 10 10 10 10 10 6 6 6 6 6 6

2 Целевой темп 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 100 100 100 100

1 Сопротивление 15 15 20 20 20 20 10 10 25 10 10 10 10 10 10

1 Наклон 6 4 6 8 10 10 10 10 10 6 6 6 6 6 6

1 Целевой темп 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 100 100 100 100

1 2 ... 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 ... 103 104

No comments

Cybex 771A Arc Trainer User Manual Page 94