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Arc Trainer Cybex 625A / 625AT Manuel d’utilisation Arc Trainer Cybex 625A / 625AT Manuel d’utilisation

P7 : Force 1

Le programme Force 1 utilise un rapport exercice/repos de 1:2. Il est conçu pour l’entraînement

à haute résistance avec des périodes de repos plus longues que le programme 1:1. Les utilisateurs

seront confrontés à un niveau élevé de résistance pendant trente secondes suivi d’une période

de récupération d’une minute avant une nouvelle exécution de l’intervalle. L’élévation demeure

constante tout au long du programme.

Résistance

Durée :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30

Échauffement

Segments

de programme

Récupération

1 2 3 4 1 2 3 1 2 3 4

10 35 45 55 65 70 45 45 40 35 30 20

9 35 40 50 60 65 40 40 35 30 25 15

8 30 40 50 55 60 35 35 30 25 20 15

7 30 35 45 50 55 30 30 30 25 20 10

6 25 35 40 45 50 30 30 30 25 20 10

5 25 30 35 40 45 25 25 25 20 15 10

4 20 25 30 35 40 25 25 25 20 15 10

3 20 25 30 30 35 20 20 20 15 10 10

2 15 20 25 30 30 20 20 20 15 10 5

1 10 15 20 20 25 15 15 15 15 10 5

Élévation

Durée :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30

Échauffement

Segments

de programme

Récupération

1 2 3 4 1 2 3 1 2 3 4

10 8 8 12 16 20 20 20 16 12 8 4

9 8 8 12 16 20 20 20 16 12 8 4

8 8 8 12 12 16 16 16 12 12 8 4

7 8 8 12 12 16 16 16 12 12 8 4

6 8 8 12 12 16 16 16 12 12 8 4

5 8 8 8 12 12 12 12 12 8 8 4

4 8 8 8 8 12 12 12 8 8 8 4

3 8 8 8 8 12 12 12 8 8 8 4

2 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 4

1 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 4

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