Cybex 770A Arc Trainer User Manual download pdf (Page 91)

Manual del usuario de Cybex

Fuerza - Combinar altos y bajos

Dos niveles de intensidad y de duración que ayudan a desarrollar la fuerza muscular y la resistencia.

Duración :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30

Nivel Calentamiento Ejercicio principal Vuelta a la calma

10 Resistencia 60 60 65 65 65 65 30 30 100 30 30 30 25 20 20

10 Inclinación 6 14 16 18 20 20 20 20 20 16 16 6 6 6 6

10 Ritmo objetivo 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 100 100 100 100

9 Resistencia 55 55 60 60 60 60 25 25 95 25 25 25 20 20 20

9 Inclinación 6 12 14 16 18 18 18 18 18 14 14 6 6 6 6

9 Ritmo objetivo 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 100 100 100 100

8 Resistencia 50 50 55 55 55 55 25 25 90 25 25 25 20 20 20

8 Inclinación 6 10 12 14 16 16 16 16 16 12 12 6 6 6 6

8 Ritmo objetivo 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 100 100 100 100

7 Resistencia 45 45 50 50 50 50 20 20 75 20 20 20 20 15 15

7 Inclinación 6 10 12 14 16 16 16 16 16 12 12 6 6 6 6

7 Ritmo objetivo 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 100 100 100 100

6 Resistencia 40 40 45 45 45 45 20 20 65 20 20 20 20 15 15

6 Inclinación 6 8 10 12 14 14 14 14 14 10 10 6 6 6 6

6 Ritmo objetivo 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 100 100 100 100

5 Resistencia 35 35 40 40 40 40 15 15 55 15 15 15 15 10 10

5 Inclinación 6 8 10 12 14 14 14 14 14 10 10 6 6 6 6

5 Ritmo objetivo 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 100 100 100 100

4 Resistencia 30 30 35 35 35 35 15 15 45 15 15 15 15 10 10

4 Inclinación 6 6 8 10 12 12 12 12 12 8 8 6 6 6 6

4 Ritmo objetivo 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 100 100 100 100

3 Resistencia 25 25 30 30 30 30 10 10 35 10 10 10 10 10 10

3 Inclinación 6 6 8 10

12 12 12 12 12 8 8 6 6 6 6

3 Ritmo objetivo 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 100 100 100 100

2 Resistencia 20 20 25 25 25 25 10 10 30 10 10 10 10 10 10

2 Inclinación 6 4 6 8 10 10 10 10 10 6 6 6 6 6 6

2 Ritmo objetivo 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 100 100 100 100

1 Resistencia 15 15 20 20 20 20 10 10 25 10 10 10 10 10 10

1 Inclinación 6 4 6 8 10 10 10 10 10 6 6 6 6 6 6

1 Ritmo objetivo 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 110 100 100 100 100

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