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Manual del usuario de Cybex

Mantenimiento (hombres), tonificación (mujeres) - Toda la pierna

Niveles alternos de resistencia e inclinación para cambiar el grupo de músculo ejercitado por

intervalos.

Duración :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30

Nivel Calentamiento Ejercicio principal Vuelta a la calma

10 Resistencia 40 45 50 55 60 40 80 35 30 30 20 20

10 Inclinación 6 0 0 0 0 0 20 10 6 6 6 6

10 Ritmo objetivo 120 120 130 130 140 100 110 100 100 100 100 100

9 Resistencia 35 40 45 50 55 35 75 30 25 25 20 20

9 Inclinación 6 0 0 0 0 0 20 10 6 6 6 6

9 Ritmo objetivo 120 120 130 130 140 100 110 100 100 100 100 100

8 Resistencia 30 35 40 45 50 30 70 25 20 20 15 15

8 Inclinación 6 0 0 0 0 0 18 9 6 6 6 6

8 Ritmo objetivo 110 110 120 120 130 100 110 100 100 100 100 100

7 Resistencia 25 30 35 40 45 25 65 20 15 15 10 10

7 Inclinación 0 0 0 0 0 0 18 9 6 6 6 6

7 Ritmo objetivo 110 110 120 120 130 100 110 100 100 100 100 100

6 Resistencia 20 25 30 35 40 20 60 15 10 10 5 5

6 Inclinación 6 0 0 0 0 0 16 8 6 6 6 6

6 Ritmo objetivo 110 110 120 120 120 100 110 100 100 100 100 100

5 Resistencia 15 20 25 30 35 15 55 10 5 5 0 0

5 Inclinación 6 0 0 0 0 0 14 8 6 6 6 6

5 Ritmo objetivo 100 100 110 110 110 100 110 100 100 100 100 100

4 Resistencia 10 15 20 25 30 15 50 10 5 5 0 0

4 Inclinación 6 4 2 2 2 0 12 7 6 6 6 6

4 Ritmo objetivo 80 80 100 100 100 80 100 100 100 100 100 100

3 Resistencia 5 10 15 20 25 15 30 10 5 5 0 0

3 Inclinación 6 4 2 2 2 0 10 7 6 6 6 6

3 Ritmo objetivo 80 80 100 100 100 80 100 100 100 100 100 100

2 Resistencia 0 5 10 15 20 10 25 5 5 5 0 0

2 Inclinación 6 6 4 4 2 0 10 6 6 6 6 6

2 Ritmo objetivo 80 80 100 100 100 80 100 80 80 80 80 80

1 Resistencia 0 0 5

10 15 10 20 5 5 5 0 0

1 Inclinación 6 6 4 4 2 0 8 6 6 6 6 6

1 Ritmo objetivo 80 80 100 100 100 80 100 80 80 80 80 80

1 2 ... 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100

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