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Manual del usuario de Cybex

Cardio - Onda

Un intervalo de larga duración para mejorar la resistencia cardiaca con suciente descanso para

repetir el proceso.

Duración :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30

Nivel Calentamiento Ejercicio principal Vuelta a la calma

10 Resistencia 30 35 40 45 45 75 35 25 25 25 20 20

10 Inclinación 6 14 16 16 18 20 12 6 6 6 6 6

10 Ritmo objetivo 80 100 110 120 120 120 140 100 100 100 80 80

9 Resistencia 20 25 30 35 35 65 30 20 20 20 15 15

9 Inclinación 6 10 12 14 16 18 14 6 6 6 6 6

9 Ritmo objetivo 100 110 110 120 120 120 140 100 100 100 80 80

8 Resistencia 20 20 25 30 30 55 25 15 15 15 10 10

8 Inclinación 6 8 10 12 14 16 12 4 6 6 6 6

8 Ritmo objetivo 100 110 110 120 120 120 140 100 100 100 80 80

7 Resistencia 15 20 25 30 30 50 25 15 15 15 10 10

7 Inclinación 6 6 8 10 12 14 10 4 6 6 6 6

7 Ritmo objetivo 100 100 110 110 110 120 130 100 100 100 80 80

6 Resistencia 15 15 20 25 25 40 20 15 15 15 10 10

6 Inclinación 6 4 6 8 10 12 8 2 6 6 6 6

6 Ritmo objetivo 100 100 110 110 110 110 130 100 100 100 80 80

5 Resistencia 10 15 20 25 25 35 20 15 15 15 10 10

5 Inclinación 6 2 4 6 8 10 6 2 6 6 6 6

5 Ritmo objetivo 80 80 100 100 100 110 120 100 100 100 80 80

4 Resistencia 10 10 15 20 20 25 15 10 10 10 5 5

4 Inclinación 6 2 4 4 6 8 4 0 6 6 6 6

4 Ritmo objetivo 80 80 100 100 100 110 120 80 80 80 80 80

3 Resistencia 0 5 10 15 20 20 15 10 10 10 5 5

3 Inclinación 6 2 4 4 4 6 2 0 6 6 6 6

3 Ritmo objetivo 80 80 100 100 100 110 120 80 80 80 80 80

2 Resistencia 0 0 5 10 15 10 10 5 5 5 5 5

2 Inclinación 6 0 2 2 2 4 0 0 6 6 6 6

2 Ritmo objetivo 80 80 100 100 100 100 110 80 80 80 80 80

1 Resistencia 0 0 5

5 10 5 5 5 5 5 5 5

1 Inclinación 6 0 0 0 0 2 0 0 6 6 6 6

1 Ritmo objetivo 80 80 100 100 100 100 110 80 80 80 80 80

1 2 ... 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100

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