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Bedienungsanleitung für Cybex

Cardio - Hügelintervall

Moderate Laufzeitintervalle mit Änderungen der Steigung und des Widerstandes fördern die

Cardioausdauer mit ausreichend Erholung, um den Ablauf zu wiederholen.

Zeit :30 :30 :30 :30 2:00 2:00 :30 :30 :30 :30

Stufe Aufwärmen Kern Auslaufen

10 Widerstand 20 25 30 35 40 60 35 30 25 20

10 Steigung 6 8 10 12 12 20 12 10 8 6

10 Zielgeschwindigkeit 100 100 100 100 100 120 100 100 100 100

9 Widerstand 20 25 30 35 40 50 35 30 25 20

9 Steigung 6 6 8 10 10 20 10 8 6 6

9 Zielgeschwindigkeit 100 100 100 100 100 120 100 100 100 100

8 Widerstand 15 20 25 30 35 45 30 25 20 15

8 Steigung 6 6 8 10 10 18 10 8 6 6

8 Zielgeschwindigkeit 100 100 100 100 100 120 100 100 100 100

7 Widerstand 15 20 25 30 35 40 30 25 20 15

7 Steigung 6 6 8 10 10 18 10 8 6 6

7 Zielgeschwindigkeit 100 100 100 100 100 120 100 100 100 100

6 Widerstand 15 15 20 25 30 35 25 20 15 15

6 Steigung 6 6 6 8 8 16 8 6 6 6

6 Zielgeschwindigkeit 100 100 100 100 100 120 100 100 100 100

5 Widerstand 15 15 20 25 25 35 25 20 15 15

5 Steigung 6 6 6 6 6 16 6 6 6 6

5 Zielgeschwindigkeit 80 80 80 80 80 100 80 80 80 80

4 Widerstand 10 10 15 20 25 30 20 15 10 10

4 Steigung 6 6 6 6 6 14 6 6 6 6

4 Zielgeschwindigkeit 80 80 80 80 80 100 80 80 80 80

3 Widerstand 10 10 15 20 25 25 20 15 10 10

3 Steigung 4 4 6 6 6 14 6 6 4 4

3 Zielgeschwindigkeit 80 80 80 80 80 100 80 80 80 80

2 Widerstand 10 10 10 15 20 25 15 10 10 10

2 Steigung 4 4 6 6 6 12 6 6 4 4

2 Zielgeschwindigkeit 80 80 80 80 80 100 80 80 80 80

1 Widerstand 10 10 10 10 15 20 10 10 10 10

1 Steigung 4 4 6 6 6 12 6 6 4 4

1 Zielgeschwindigkeit 80 80 80 80 80 100 80 80 80 80

1 2 ... 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98

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