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Bedienungsanleitung für Cybex

Cardio - Intervall

Eine 30-sekündige Ladung verbessert die aerobe Leistung. 1 Minute Pause vor der Wiederholung.

Zeit 0:30 0:30 0:30 0:30 1:00 1:00 1:00 0:30 0:30 0:30 0:30

Stufe Aufwärmen Kern Auslaufen

10 Widerstand 35 45 55 65 70 45 45 40 35 30 20

10 Steigung 6 10 12 12 14 14 14 6 6 6 6

10 Zielgeschwindigkeit 120 130 140 140 140 110 110 110 110 100 100

9 Widerstand 35 40 50 60 65 40 40 35 30 25 15

9 Steigung 6 10 12 12 14 14 14 6 6 6 6

9 Zielgeschwindigkeit 120 130 140 140 140 110 110 110 110 100 100

8 Widerstand 30 40 50 55 60 35 35 30 25 20 15

8 Steigung 6 8 10 10 12 12 12 6 6 6 6

8 Zielgeschwindigkeit 110 120 130 130 130 110 110 110 110 100 100

7 Widerstand 30 35 45 50 55 30 30 30 25 20 10

7 Steigung 6 8 10 10 12 12 12 6 6 6 6

7 Zielgeschwindigkeit 110 120 130 130 130 110 110 110 110 80 80

6 Widerstand 25 35 40 45 50 30 30 30 25 20 10

6 Steigung 6 6 8 8 10 10 10 6 6 6 6

6 Zielgeschwindigkeit 100 110 120 120 120 100 100 100 110 80 80

5 Widerstand 25 30 35 40 45 25 25 25 20 15 10

5 Steigung 6 6 8 8 10 10 10 6 6 6 6

5 Zielgeschwindigkeit 100 110 120 120 120 100 100 100 110 80 80

4 Widerstand 20 25 30 35 40 25 25 25 20 15 10

4 Steigung 6 4 6 6 8 8 8 6 6 6 6

4 Zielgeschwindigkeit 80 100 110 110 110 100 100 100 80 80 80

3 Widerstand 20 25 30 30 35 20 20 20 15 10 10

3 Steigung 6 4 6 6 8 8 8 6 6 6 6

3 Zielgeschwindigkeit 80 100 110 110 110 100 100 100 80 80 80

2 Widerstand 15 20 25 25 30 20 20 20 15 10 5

2 Steigung 6 2 4 4 6 6 6 6 6 6 6

2 Zielgeschwindigkeit 80 80 100 100 100 100 100 100 80 80 80

1 Widerstand 10 15 20 20 25 15 15 15 15 10 5

1 Steigung 6 2 4 4 6 6 6 6 6 6 6

1 Zielgeschwindigkeit 80 80 100 100 100

100 100 100 80 80 80

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