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Manual del usuario de Cybex

Fuerza - Intervalo

Picos repetidos de alta intensidad de 15 segundos de duración para mejorar la fuerza

Duración :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30

Nivel Calentamiento Ejercicio principal Vuelta a la calma

10 Resistencia 25 30 40 45 100 35 35 35 30 25 20 15

10 Inclinación 6 12 16 18 20 20 20 20 6 6 6 6

10 Ritmo objetivo 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100

9 Resistencia 25 30 35 40 95 35 35 35 30 25 20 15

9 Inclinación 6 12 16 18 20 20 20 20 6 6 6 6

9 Ritmo objetivo 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100

8 Resistencia 25 30 35 40 90 35 35 35 30 25 20 15

8 Inclinación 6 12 14 16 18 18 18 18 6 6 6 6

8 Ritmo objetivo 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100

7 Resistencia 25 30 35 40 85 30 30 30 25 20 20 15

7 Inclinación 6 12 14 16 18 18 18 18 6 6 6 6

7 Ritmo objetivo 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100

6 Resistencia 20 25 30 35 80 30 30 30 25 20 20 15

6 Inclinación 6 12 14 16 18 18 18 18 6 6 6 6

6 Ritmo objetivo 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100

5 Resistencia 20 25 30 35 75 30 30 30 25 20 15 10

5 Inclinación 6 10 12 14 16 16 16 16 6 6 6 6

5 Ritmo objetivo 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100

4 Resistencia 20 25 30 35 70 25 25 25 20 20 15 10

4 Inclinación 6 10 12 14 16 16 16 16 6 6 6 6

4 Ritmo objetivo 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100

3 Resistencia 20 20 25 30 65 25 25 25 20 20 15 10

3 Inclinación 6 10 12 14 16 16 16 16 6 6 6 6

3 Ritmo objetivo 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100

2 Resistencia 15 20 25 30 60 20 20 20 15 15 10 10

2 Inclinación 6 8 10 12 14 14 14 14 6 6 6 6

2 Ritmo objetivo 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100

1 Resistencia 15 15 20

25 55 20 20 20 15 15 10 10

1 Inclinación 6 8 10 12 14 14 14 14 6 6 6 6

1 Ritmo objetivo 100 100 100 100 120 80 80 80 100 100 100 100

1 2 ... 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100

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